Smoothie z awokado i szpinakiem to doskonały sposób na zdrowe rozpoczęcie dnia! To kremowy, odżywczy napój pełen zdrowych tłuszczów, witamin i błonnika. Dzięki połączeniu awokado i szpinaku dostarczysz organizmowi dużą dawkę antyoksydantów, które wspierają odporność i poprawiają wygląd skóry. To smoothie jest idealne na śniadanie, po treningu lub jako lekka przekąska między posiłkami.
🛒 Składniki:
✔ 1 dojrzałe awokado
✔ 2 garście świeżego szpinaku
✔ 1 banan (dla naturalnej słodyczy)
✔ 200 ml mleka migdałowego (lub innego roślinnego)
✔ 1 łyżeczka miodu lub syropu klonowego (opcjonalnie)
✔ Sok z połowy cytryny
✔ 5 kostek lodu
Opcjonalnie do wzbogacenia:
✨ 1 łyżeczka nasion chia – dla dodatkowego błonnika
✨ 1 łyżeczka masła orzechowego – dla głębszego smaku
✨ ½ łyżeczki cynamonu – dla aromatu
🥤 Wskazówki:
1️⃣ Przygotowanie składników:
Obierz awokado i banana, usuń pestkę z awokado.
Dokładnie umyj szpinak i osusz go ręcznikiem papierowym.
Jeśli chcesz, aby smoothie było bardziej orzeźwiające, możesz wcześniej zamrozić banana.
2️⃣ Blendowanie:
Umieść wszystkie składniki w blenderze kielichowym.
Blenduj przez około 1 minutę na wysokich obrotach, aż do uzyskania kremowej i gładkiej konsystencji.
Jeśli smoothie jest zbyt gęste, dodaj więcej mleka migdałowego.
3️⃣ Dodatkowe składniki:
Jeśli chcesz uzyskać bardziej sycący napój, dodaj nasiona chia lub masło orzechowe.
Możesz także dodać więcej lodu, jeśli chcesz, aby smoothie było chłodniejsze.
🍹 Wskazówki dotyczące serwowania i przechowywania:
✅ Serwowanie: Podawaj smoothie od razu po przygotowaniu, najlepiej w wysokiej szklance ze słomką. Możesz ozdobić napój listkiem mięty lub plasterkiem cytryny.
✅ Przechowywanie: Jeśli chcesz przygotować smoothie wcześniej, przechowuj je w lodówce w szczelnie zamkniętej butelce. Najlepiej spożyć w ciągu 12 godzin, ponieważ awokado może lekko zmienić kolor. Przed podaniem dobrze wstrząśnij.
🔄 Różnice w wersjach smoothie
ADVERTISEMENT
