Jeśli przygotowujesz większą ilość wody z cytryną, np. na cały dzień, przechowuj ją w szczelnym, szklanym pojemniku w lodówce. Pamiętaj jednak, że najlepsze efekty uzyskasz, przygotowując napój na świeżo.
Możesz dodać plasterek imbiru, listek mięty lub szczyptę pieprzu cayenne, aby wzbogacić smak i właściwości napoju.
10 korzyści picia ciepłej wody z cytryną:
Wsparcie trawienia: Sok z cytryny stymuluje produkcję żółci w wątrobie, co pomaga w lepszym trawieniu tłuszczów i zapobiega wzdęciom.
Oczyszczanie organizmu: Napój działa moczopędnie, co pomaga nerkom w usuwaniu toksyn z organizmu.
Wzmacnianie odporności: Cytryny są bogatym źródłem witaminy C, która jest kluczowa dla prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego.
Poprawa stanu skóry: Witamina C i antyoksydanty w cytrynie pomagają w walce z wolnymi rodnikami, co może opóźniać procesy starzenia się skóry i poprawiać jej blask.
Regulacja pH organizmu: Choć cytryna jest kwaśna, po strawieniu działa na organizm zasadowo, pomagając w utrzymaniu równowagi pH.
Uzupełnienie nawodnienia: Rozpoczynanie dnia od szklanki wody to prosty sposób na uzupełnienie płynów po nocy, a dodatek cytryny czyni ten proces przyjemniejszym.
Wspomaganie odchudzania: Picie wody z cytryną na czczo może zwiększać uczucie sytości, co pomaga w kontrolowaniu apetytu.
Wsparcie pracy mózgu: Potas zawarty w cytrynach jest niezbędny dla prawidłowego funkcjonowania mózgu i układu nerwowego.
Odświeżenie oddechu: Cytryna działa bakteriobójczo, pomagając zwalczać bakterie w jamie ustnej odpowiedzialne za nieświeży oddech.
Zwiększenie przyswajania żelaza: Witamina C ułatwia wchłanianie żelaza z pożywienia, co jest szczególnie ważne dla osób na diecie wegetariańskiej.
Różnice:
Ciepła woda vs. zimna woda: Ciepła woda jest łagodniejsza dla żołądka i układu trawiennego. Pomaga rozluźnić mięśnie jelit i stymuluje ruchy perystaltyczne. Zimna woda może powodować skurcze żołądka, co utrudnia trawienie.
Woda z cytryną vs. inne napoje: W przeciwieństwie do kawy czy herbaty, woda z cytryną nie zawiera kofeiny i jest w pełni naturalnym, niskokalorycznym napojem. Nie obciąża organizmu i nie powoduje skoków cukru.
Często zadawane pytania
Czy woda z cytryną może uszkodzić szkliwo zębów?
Tak, kwas cytrynowy może osłabiać szkliwo. Aby temu zapobiec, pij napój przez słomkę i po wypiciu przepłucz usta czystą wodą. Unikaj mycia zębów bezpośrednio po wypiciu, ponieważ wtedy szkliwo jest najbardziej podatne na uszkodzenia.
Czy mogę pić wodę z cytryną w ciągu dnia?
Tak, możesz pić wodę z cytryną w ciągu dnia, ale największe korzyści dla układu trawiennego i oczyszczania organizmu uzyskasz, pijąc ją rano na czczo.
Czy można używać sztucznych słodzików?
Nie jest to zalecane. Sztuczne słodziki mogą zakłócać równowagę flory bakteryjnej jelit i nie przynoszą żadnych korzyści zdrowotnych. Jeśli musisz osłodzić napój, użyj odrobiny miodu.
ADVERTISEMENT
