Woda jest najlepszym wyborem do nawodnienia. Napoje słodzone, gazowane, kawa i alkohol mogą prowadzić do odwodnienia i nie są dobrymi zamiennikami.
Często zadawane pytania
Ile wody powinienem pić każdego dnia?
Zalecana ilość wody zależy od Twojej wagi, wieku, poziomu aktywności fizycznej oraz temperatury otoczenia. Ogólnie przyjmuje się, że jest to od 1,5 do 2 litrów dziennie.
Czy mogę pić za dużo wody?
Tak, nadmierne spożycie wody może prowadzić do hiponatremii, czyli niebezpiecznie niskiego poziomu sodu we krwi.
Czy kawa i herbata się liczą?
Kawa i herbata mają właściwości moczopędne, więc nie są tak skuteczne w nawadnianiu jak czysta woda.
Pamiętaj
Pijąc regularnie, dbasz o swoje zdrowie, energię i dobre samopoczucie. Słuchaj swojego ciała i regularnie pij wodę. Pamiętaj, że każdy organizm jest inny i może potrzebować różnej ilości wody, więc dostosuj spożycie do swoich indywidualnych potrzeb.
ADVERTISEMENT
