Smoothie to świetny sposób na szybki i zdrowy posiłek lub przekąskę. Dodanie orzechów do smoothie zwiększa jego wartość odżywczą, dodając białko, błonnik i zdrowe tłuszcze. W tym artykule przedstawiamy 4 unikalne przepisy na pyszne smoothie z orzechami, które z pewnością przypadną Ci do gustu.
Składniki:
Przepis 1: Smoothie z masłem orzechowym i bananem
1 banan
2 łyżki masła orzechowego
1/2 szklanki mleka (może być roślinne)
1/4 szklanki jogurtu naturalnego
1 łyżka miodu (opcjonalnie)
Przepis 2: Smoothie z orzechami włoskimi i jagodami
1/2 szklanki orzechów włoskich
1 szklanka mrożonych jagód
1/2 szklanki soku pomarańczowego
1/4 szklanki wody
1 łyżka siemienia lnianego (opcjonalnie)
Przepis 3: Smoothie z migdałami i szpinakiem
1/2 szklanki migdałów
1 szklanka świeżego szpinaku
1/2 szklanki mleka kokosowego
1/4 szklanki ananasa (pokrojonego w kostkę)
1 łyżka nasion chia (opcjonalnie)
Przepis 4: Smoothie z orzechami nerkowca i mango
1/2 szklanki orzechów nerkowca
1 szklanka mrożonego mango (pokrojonego w kostkę)
1/2 szklanki soku jabłkowego
1/4 szklanki wody
1 łyżka oleju kokosowego (opcjonalnie)
Wskazówki:
Aby uzyskać gładką konsystencję smoothie, użyj blendera o dużej mocy.
Jeśli chcesz, aby smoothie było bardziej orzeźwiające, dodaj kilka kostek lodu.
Eksperymentuj z różnymi rodzajami orzechów i owoców, aby stworzyć własne unikalne kombinacje smakowe.
Pamiętaj, aby dostosować ilość płynu do własnych preferencji, aby uzyskać odpowiednią konsystencję smoothie.
Wskazówki dotyczące serwowania i przechowywania:
Smoothie najlepiej smakuje świeże, zaraz po przygotowaniu.
Jeśli chcesz przechowywać smoothie, przelej go do szczelnego pojemnika i przechowuj w lodówce przez maksymalnie 24 godziny.
Przed podaniem smoothie, wstrząśnij go, aby składniki ponownie się połączyły.
Różnice:
ADVERTISEMENT
