Twoje nerki to cisi bohaterowie Twojego organizmu, nieustannie filtrujące odpady i toksyny, regulujące ciśnienie krwi oraz utrzymujące równowagę elektrolitową. Warto o nie dbać, a jednym z najprostszych sposobów jest dostarczanie im odpowiedniego nawodnienia i składników odżywczych poprzez naturalne napoje. Poznaj 6 wyjątkowych propozycji, które pomogą Twoim nerkom pracować jak w zegarku.
Składniki:
Napar z Pietruszki i Cytryny:
Świeża natka pietruszki (1 szklanka)
Woda (4 szklanki)
Sok z połowy cytryny
Herbatka z Korzenia Mniszka Lekarskiego i Imbiru:
Suszony korzeń mniszka lekarskiego (1 łyżeczka)
Świeży, starty imbir (1/2 łyżeczki)
Woda (1 szklanka)
Opcjonalnie: odrobina miodu
Woda Kokosowa z Dodatkiem Ogórka i Mięty:
Naturalna woda kokosowa (1 szklanka)
Plasterki świeżego ogórka (kilka)
Świeże listki mięty (kilka)
Sok z Buraka i Jabłka z Nutą Selera:
Świeży burak (średniej wielkości, 1 sztuka)
Świeże jabłko (średniej wielkości, 1 sztuka)
Łodyga selera naciowego (1/2 sztuki)
Napar z Pokrzywy i Kwiatu Lipy:
Suszone liście pokrzywy (1 łyżeczka)
Suszone kwiaty lipy (1 łyżeczka)
Woda (1 szklanka)
Woda z Kurkumą i Czarnym Pieprzem:
Ciepła woda (1 szklanka)
Mielona kurkuma (1/2 łyżeczki)
Świeżo mielony czarny pieprz (szczypta)
Opcjonalnie: sok z cytryny
Wskazówki:
Przygotowanie Naparu z Pietruszki i Cytryny: Pietruszkę zalej wrzącą wodą i odstaw pod przykryciem na około 15-20 minut. Po ostudzeniu przecedź i dodaj sok z cytryny. Pij letni lub chłodny.
Przygotowanie Herbatki z Korzenia Mniszka Lekarskiego i Imbiru: Korzeń mniszka i imbir zalej gorącą wodą i gotuj na małym ogniu przez około 10 minut. Odstaw na 5 minut do naciągnięcia, a następnie przecedź. W razie potrzeby dosłodź miodem.
Przygotowanie Wody Kokosowej z Dodatkiem Ogórka i Mięty: Do szklanki z wodą kokosową dodaj plasterki ogórka i listki mięty. Delikatnie wymieszaj i odstaw na kilka minut, aby smaki się połączyły.
Przygotowanie Soku z Buraka i Jabłka z Nutą Selera: Buraka, jabłko i selera umyj i pokrój na mniejsze kawałki. Przepuść przez sokowirówkę. Sok wypij od razu po przygotowaniu, aby zachować jak najwięcej wartości odżywczych.
Przygotowanie Naparu z Pokrzywy i Kwiatu Lipy: Pokrzywę i lipę zalej wrzącą wodą i odstaw pod przykryciem na około 10-15 minut. Przecedź i pij ciepły.
Przygotowanie Wody z Kurkumą i Czarnym Pieprzem: Kurkumę i pieprz zalej ciepłą wodą i dokładnie wymieszaj. Możesz dodać odrobinę soku z cytryny dla smaku i dodatkowych korzyści.
Wskazówki dotyczące serwowania i przechowywania:
Serwowanie: Większość napojów najlepiej smakuje świeżo przygotowana. Napary ziołowe można pić zarówno ciepłe, jak i chłodne, w zależności od preferencji. Soki owocowo-warzywne spożywaj od razu po wyciśnięciu.
Przechowywanie: Napar z pietruszki i cytryny oraz herbatkę ziołową można przechowywać w lodówce do 24 godzin. Wodę kokosową z dodatkami najlepiej wypić w ciągu kilku godzin od przygotowania. Soków nie zaleca się przechowywać, gdyż tracą swoje właściwości odżywcze. Wodę z kurkumą i pieprzem przygotowuj bezpośrednio przed spożyciem.
Różnice:
ADVERTISEMENT
