Borówki to małe, niebieskie owoce, które są nie tylko pyszne, ale również bardzo zdrowe. Są bogate w antyoksydanty, witaminy i minerały, co czyni je idealnym dodatkiem do diety. W tym artykule dowiesz się o korzyściach zdrowotnych borówek oraz znajdziesz przepis na pyszne i orzeźwiające smoothie borówkowe.
Składniki
1 szklanka świeżych lub mrożonych borówek
1/2 szklanki jogurtu naturalnego lub greckiego
1/2 szklanki mleka (może być roślinne)
1 łyżka miodu lub syropu klonowego (opcjonalnie)
1/2 banana (opcjonalnie, dla gęstszej konsystencji)
Wskazówki
Jeśli używasz mrożonych borówek, nie musisz ich rozmrażać.
Możesz dodać inne owoce do smoothie, takie jak truskawki, maliny lub jeżyny.
Jeśli chcesz, aby smoothie było bardziej słodkie, dodaj więcej miodu lub syropu klonowego.
Jeśli chcesz, aby smoothie było gęstsze, dodaj więcej jogurtu lub banana.
Wskazówki dotyczące serwowania i przechowywania
Smoothie borówkowe najlepiej smakuje świeże, zaraz po przygotowaniu.
Jeśli chcesz przechowywać smoothie, przelej go do szczelnego pojemnika i przechowuj w lodówce przez maksymalnie 24 godziny.
Przed podaniem smoothie należy wstrząsnąć.
Różnice
ADVERTISEMENT
