Słodkie desery często kojarzą się z wyrzutami sumienia i dodatkowymi kilogramami. Na szczęście istnieje wiele pysznych i zdrowych alternatyw, które pozwalają cieszyć się słodkim smakiem bez negatywnych konsekwencji. Jednym z nich jest energetyczny deser bez cukru, który dostarcza organizmowi niezbędnych składników odżywczych i energii, a jednocześnie jest łatwy w przygotowaniu.
Składniki:
1 szklanka płatków owsianych
1/2 szklanki nasion chia
1/2 szklanki mleka roślinnego (np. migdałowego, kokosowego)
1/4 szklanki miodu lub syropu klonowego (opcjonalnie)
1/4 szklanki orzechów (np. migdałów, włoskich)
1/4 szklanki suszonych owoców (np. żurawiny, rodzynek)
1 banan
1 łyżka masła orzechowego
Cynamon, imbir (opcjonalnie)
Przygotowanie:
W misce wymieszaj płatki owsiane, nasiona chia i mleko roślinne.
Dodaj miód lub syrop klonowy (opcjonalnie), orzechy, suszone owoce, pokrojonego banana i masło orzechowe.
Całość dokładnie wymieszaj.
Opcjonalnie dodaj cynamon i imbir dla smaku.
Przełóż deser do szklanek lub miseczek.
Wstaw do lodówki na minimum 2 godziny, aby składniki się połączyły.
Wskazówki dotyczące serwowania i przechowywania:
Deser najlepiej smakuje schłodzony.
Można go przechowywać w lodówce do 3 dni.
Przed podaniem można udekorować go świeżymi owocami lub orzechami.
Różnice:
ADVERTISEMENT
