Nocna owsianka to idealne rozwiązanie dla osób, które cenią sobie szybkie i zdrowe śniadanie. Przygotowana wieczorem, rano czeka na nas pełna wartości odżywczych i pyszna porcja energii. Dziś proponuję Wam przepis z nutą tropikalną, który przeniesie Wasze kubki smakowe wprost na słoneczne plaże.
Składniki:
1/2 szklanki płatków owsianych górskich
1 szklanka mleka kokosowego
1/4 szklanki jogurtu greckiego
2 łyżki nasion chia
1/2 banana, pokrojonego w plasterki
1/4 szklanki mango, pokrojonego w kostkę
1/4 szklanki ananasa, pokrojonego w kostkę
1 łyżka wiórków kokosowych
1 łyżeczka miodu (opcjonalnie)
Przygotowanie:
W dużym słoiku lub misce połącz płatki owsiane, mleko kokosowe, jogurt grecki i nasiona chia. Dokładnie wymieszaj.
Dodaj pokrojone owoce: banana, mango i ananasa.
Posyp wiórkami kokosowymi.
Jeśli lubisz słodsze śniadania, dodaj łyżeczkę miodu.
Przykryj słoik lub miskę i wstaw do lodówki na noc (minimum 6 godzin).
Wskazówki dotyczące serwowania i przechowywania:
Nocną owsiankę najlepiej spożyć od razu po przygotowaniu, ale można ją przechowywać w lodówce do 2 dni.
Jeśli chcesz, aby owsianka była bardziej kremowa, możesz dodać więcej jogurtu greckiego.
Eksperymentuj z różnymi owocami i dodatkami, takimi jak orzechy, nasiona lub przyprawy.
Różnice:
ADVERTISEMENT
