Szukasz sposobu na urozmaicenie swojej porannej rutyny i dodanie sobie energii w zdrowy sposób? Przedstawiamy kawę z nasionami chia – zaskakujące, ale pyszne połączenie, które łączy w sobie pobudzające działanie kawy z bogatymi w składniki odżywcze nasionami chia. Ta innowacyjna propozycja śniadaniowa jest nie tylko łatwa do przygotowania, ale także oferuje unikalną teksturę i imponujący profil odżywczy. Przygotuj się na odkrycie nowego ulubionego sposobu na rozpoczęcie dnia!
Składniki:
1 filiżanka świeżo zaparzonej, ostudzonej kawy (może być zwykła lub bezkofeinowa)
2 łyżki nasion chia
1/2 szklanki mleka (krowiego, migdałowego, owsianego lub innego ulubionego)
1 łyżeczka naturalnego słodzika (opcjonalnie, np. miód, syrop klonowy, stewia)
Szczypta cynamonu lub kakao (opcjonalnie, do posypania)
Kilka kostek lodu (opcjonalnie)
Wskazówki:
W średniej wielkości misce lub słoiku wymieszaj ostudzoną kawę i nasiona chia. Upewnij się, że nasiona są dobrze rozprowadzone w kawie.
Dodaj wybrany rodzaj mleka i opcjonalnie słodzik. Ponownie dokładnie wymieszaj.
Przykryj miskę lub słoik i wstaw do lodówki na co najmniej 2 godziny, a najlepiej na całą noc. Pozwoli to nasionom chia wchłonąć płyn i stworzyć żelową konsystencję.
Przed podaniem dobrze wymieszaj. Jeśli preferujesz chłodniejszą wersję, dodaj kilka kostek lodu.
Opcjonalnie posyp wierzch cynamonem lub kakao dla dodatkowego smaku i aromatu.
Wskazówki dotyczące serwowania i przechowywania:
Serwowanie: Kawę z nasionami chia najlepiej smakuje schłodzona. Możesz ją podawać jako szybkie śniadanie, pożywny deser lub energetyczny podwieczorek. Eksperymentuj z różnymi dodatkami, takimi jak świeże owoce, orzechy lub granola, aby wzbogacić smak i teksturę.
Przechowywanie: Przygotowaną kawę z nasionami chia przechowuj w szczelnie zamkniętym pojemniku w lodówce do 3 dni. Pamiętaj, że konsystencja może się nieco zagęścić podczas przechowywania. W razie potrzeby dodaj odrobinę więcej mleka przed podaniem.
Różnice:
ADVERTISEMENT
