Te batoniki owsiane czekoladowe bez pieczenia to idealna przekąska dla każdego, kto szuka zdrowego i szybkiego sposobu na zaspokojenie ochoty na słodycze. Są bogate w błonnik, białko i zdrowe tłuszcze, a jednocześnie nie zawierają dodatku cukru ani sztucznych składników. Idealne na drugie śniadanie, deser po treningu lub słodką przekąskę w ciągu dnia.
Składniki:
2 szklanki płatków owsianych górskich
1 szklanka masła orzechowego (najlepiej naturalnego)
½ szklanki miodu lub syropu klonowego
¼ szklanki kakao w proszku (niesłodzone)
½ szklanki posiekanych orzechów (np. włoskich, laskowych, migdałów)
½ szklanki suszonych owoców (np. żurawiny, rodzynek, moreli)
100 g gorzkiej czekolady (opcjonalnie)
Wskazówki:
W dużej misce wymieszaj płatki owsiane, masło orzechowe, miód lub syrop klonowy i kakao w proszku.
Dodaj posiekane orzechy i suszone owoce, dokładnie wymieszaj.
Jeśli używasz gorzkiej czekolady, rozpuść ją w kąpieli wodnej lub w mikrofalówce i dodaj do masy.
Wyłóż blaszkę do pieczenia papierem do pieczenia.
Przełóż masę na blaszkę i równomiernie rozprowadź.
Wstaw blaszkę do lodówki na co najmniej 2 godziny, aby masa stężała.
Pokrój stężałe batoniki na kawałki i gotowe!
Wskazówki dotyczące serwowania i przechowywania:
Batoniki możesz przechowywać w lodówce w szczelnym pojemniku przez około tydzień.
Możesz je również zamrozić i przechowywać do 3 miesięcy.
Przed podaniem możesz polać batoniki rozpuszczoną czekoladą lub posypać orzechami.
Różnice:
ADVERTISEMENT
