Wiele źródeł internetowych przedstawia dietę wojskową z drobnymi modyfikacjami w menu. Wariant przedstawiony powyżej jest jednym z najpopularniejszych i najbardziej rozpowszechnionych. Ważne jest, aby być konsekwentnym i trzymać się wybranego planu. Niektóre wersje dopuszczają niewielkie zmiany, np. zastąpienie tuńczyka chudym kurczakiem, ale zawsze należy dążyć do zachowania niskiej kaloryczności i odpowiednich proporcji składników.
Często zadawane pytania:
Czy mogę pić coś innego niż wodę, kawę lub herbatę? Nie zaleca się. Dieta jest bardzo restrykcyjna i nawet napoje bezkaloryczne, takie jak napoje dietetyczne, mogą zawierać sztuczne słodziki, które nie są zgodne z duchem tej diety.
Czy mogę zastępować składniki? Ogólnie rzecz biorąc, nie. Dieta opiera się na specyficznych kombinacjach składników, które mają rzekomo współpracować ze sobą. Wszelkie zamienniki mogą wpłynąć na efektywność diety. Jeśli masz alergię lub nie możesz spożywać konkretnego składnika, skonsultuj się z dietetykiem.
Czy to jest bezpieczne? Dieta wojskowa jest dietą bardzo niskokaloryczną i krótkotrwałą. Może prowadzić do szybkiej utraty wagi, głównie z wody i glikogenu. Nie jest przeznaczona do długotrwałego stosowania i może prowadzić do niedoborów składników odżywczych. Zawsze skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem.
Co powinienem jeść po zakończeniu 3 dni? Po 3 dniach diety wojskowej ważne jest, aby stopniowo wracać do normalnej, zrównoważonej diety. Unikaj obżerania się i wybieraj zdrowe, pełnowartościowe posiłki. Nagłe powroty do wysokokalorycznych potraw mogą spowodować szybki efekt jo-jo.
Czy mogę ćwiczyć podczas tej diety? Ze względu na bardzo niską podaż kalorii, intensywne ćwiczenia nie są zalecane. Możesz wykonywać lekkie aktywności, takie jak spacerowanie.
ADVERTISEMENT
