W naszym domu śniadanie zawsze było ważnym posiłkiem, ale nigdy nie przypuszczałam, że może mieć tak ogromny wpływ na sylwetkę i samopoczucie. Moja mama, zawsze dbająca o zdrowie, odkryła pewien prosty przepis, który stał się jej codziennym rytuałem. Zaskakujące było to, jak szybko zaczęła tracić na wadze, a co ważniejsze, czuła się pełna energii przez cały dzień! Teraz dzielę się tym sekretem z Wami – przepisem, który podbił nasze serca i talie.
Składniki:
1 szklanka naturalnego jogurtu (najlepiej greckiego)
½ szklanki świeżych jagód (mogą być maliny, borówki, truskawki – sezonowo)
2 łyżki płatków owsianych górskich
1 łyżka nasion chia
½ łyżeczki cynamonu
Opcjonalnie: kilka posiekanych orzechów (np. migdałów, włoskich) lub odrobina miodu do smaku
Wskazówki:
Wieczorem przygotuj bazę: W miseczce wymieszaj jogurt z płatkami owsianymi i nasionami chia. Dokładnie połącz składniki.
Przykryj miseczkę i wstaw do lodówki na noc. Pozwoli to płatkom owsianym zmięknąć, a nasionom chia napęcznieć, tworząc gęstą konsystencję.
Rano wyjmij miseczkę z lodówki.
Dodaj świeże jagody i posyp cynamonem.
Jeśli lubisz, możesz dodać posiekane orzechy dla chrupkości lub odrobinę miodu dla słodyczy.
Spożyj od razu.
Wskazówki dotyczące serwowania i przechowywania:
Serwowanie: Najlepiej smakuje świeżo przygotowane. Możesz eksperymentować z różnymi owocami sezonowymi, aby urozmaicić smak.
Przechowywanie: Jeśli przygotujesz większą porcję bazy jogurtowo-owsianej, możesz przechowywać ją w lodówce do 2 dni. Owoce najlepiej dodać bezpośrednio przed spożyciem.
Różnice:
ADVERTISEMENT
