W dzisiejszym zabieganym świecie, nasze ciała są nieustannie narażone na toksyny pochodzące ze środowiska, przetworzonej żywności i stresu. Aby utrzymać optymalne zdrowie, kluczowe jest wspieranie naturalnych procesów detoksykacji organizmu. Chociaż nerki, wątroba i płuca ciężko pracują, aby nas chronić, czasami potrzebują dodatkowego wsparcia. Mandarynki, te małe, słodkie cytrusy, są nie tylko smaczne, ale również pełne witamin, antyoksydantów i związków, które mogą pomóc w naturalnym oczyszczaniu tych życiowo ważnych organów. Ten przepis oferuje prosty i orzeźwiający sposób na włączenie mandarynek do Twojej diety, aby wspierać detoksykację i rewitalizację.
Składniki:
6-8 świeżych mandarynek: Wybierz dojrzałe, ale jędrne owoce. Są bogate w witaminę C, flawonoidy i limonen, które wspierają funkcje wątroby i nerek oraz działają przeciwzapalnie.
1 szklanka świeżego szpinaku: Źródło chlorofilu, który pomaga w detoksykacji krwi i wspiera funkcje płuc.
1/2 ogórka: Wysoka zawartość wody w ogórku wspomaga nawodnienie i pomaga nerkom w wypłukiwaniu toksyn.
1-calowy kawałek świeżego imbiru: Imbir jest znany ze swoich właściwości przeciwzapalnych i wspomagających trawienie, co może pośrednio wspierać detoksykację.
1/2 szklanki wody filtrowanej: Aby uzyskać gładką konsystencję i pomóc w nawodnieniu.
Opcjonalnie: 1 łyżeczka nasion chia lub lnu: Dodatek błonnika, który wspomaga trawienie i eliminację toksyn.
Wskazówki:
Przygotuj mandarynki: Obierz mandarynki i usuń wszystkie białe błonki oraz pestki. Upewnij się, że są czyste.
Przygotuj pozostałe składniki: Umyj szpinak i ogórek. Pokrój ogórek na mniejsze kawałki. Obierz i pokrój imbir.
Blendowanie: Umieść wszystkie przygotowane składniki (mandarynki, szpinak, ogórek, imbir i wodę filtrowaną) w blenderze o dużej mocy.
Miksuj do uzyskania gładkiej konsystencji: Blenduj, aż uzyskasz jednolity i gładki napój. Jeśli używasz nasion chia lub lnu, dodaj je teraz i ponownie krótko zblenduj, aby się połączyły.
Przecedź (opcjonalnie): Jeśli wolisz napój bez miąższu, przecedź go przez drobne sitko lub gazę. Spowoduje to usunięcie błonnika, ale nadal otrzymasz korzyści płynące z płynnych składników odżywczych.
Podawaj od razu: Najlepiej pić ten napój świeży, aby uzyskać maksymalne korzyści.
Wskazówki dotyczące serwowania i przechowywania:
Serwowanie: Podawaj schłodzone, opcjonalnie z plasterkiem mandarynki lub listkiem mięty do dekoracji. Pij rano na pusty żołądek, aby zoptymalizować wchłanianie składników odżywczych, lub jako orzeźwiający dodatek do codziennej diety.
Przechowywanie: Chociaż zaleca się picie świeżego, jeśli musisz przechowywać, przelej pozostały napój do szczelnego słoika lub butelki i przechowuj w lodówce. Spożyj w ciągu 24 godzin. Należy pamiętać, że niektóre składniki odżywcze mogą z czasem ulegać degradacji.
Różnice:
ADVERTISEMENT
