Owsianka to pożywne i uniwersalne śniadanie, które można przygotować na wiele różnych sposobów. Jednym z moich ulubionych jest owsianka z owocami leśnymi i siemieniem lnianym. To połączenie jest nie tylko pyszne, ale również pełne wartości odżywczych. Owoce leśne są bogate w antyoksydanty i witaminy, a siemię lniane to źródło błonnika i kwasów omega-3.
Składniki:
1/2 szklanki płatków owsianych
1 szklanka mleka (krowiego lub roślinnego)
1/4 szklanki owoców leśnych (świeżych lub mrożonych)
1 łyżka siemienia lnianego
Opcjonalnie: miód lub syrop klonowy do smaku
Wskazówki:
W małym rondelku połącz płatki owsiane i mleko.
Gotuj na średnim ogniu, mieszając od czasu do czasu, aż owsianka zgęstnieje (około 5-7 minut).
Dodaj owoce leśne i siemię lniane. Gotuj jeszcze przez minutę.
Przelej owsiankę do miski i opcjonalnie dodaj miód lub syrop klonowy do smaku.
Wskazówki dotyczące serwowania i przechowywania:
Owsiankę najlepiej smakuje świeża, ale można ją również przechowywać w lodówce przez kilka dni.
Jeśli chcesz, aby owsianka była bardziej kremowa, możesz dodać więcej mleka.
Możesz również dodać inne owoce, takie jak banany, jabłka lub gruszki.
Jeśli lubisz chrupiącą owsiankę, możesz dodać orzechy lub nasiona.
Różnice:
ADVERTISEMENT
