W dzisiejszym świecie, gdzie nasze oczy są nieustannie narażone na ekrany i sztuczne oświetlenie, dbanie o wzrok staje się coraz ważniejsze. Zamiast sięgać po skomplikowane rozwiązania, możemy zacząć od czegoś prostego i naturalnego – odżywiania. Ten artykuł przedstawi przepis na pyszny i łatwy do przygotowania koktajl, który dostarczy Twoim oczom niezbędnych składników odżywczych.
Składniki:
1 duża marchewka, obrana i pokrojona
1 szklanka świeżego szpinaku
1/2 szklanki borówek (świeżych lub mrożonych)
1/2 zielonego jabłka, pokrojonego
1/2 szklanki wody lub mleka roślinnego (np. migdałowego)
1 łyżeczka nasion chia (opcjonalnie, dla dodatkowego błonnika i omega-3)
Szczypta kurkumy (dla właściwości przeciwzapalnych)
Wskazówki:
Przygotuj składniki: Upewnij się, że wszystkie składniki są świeże i czyste. Marchewkę i jabłko możesz pokroić na mniejsze kawałki, aby ułatwić blendowanie.
Blenduj: Umieść wszystkie składniki w blenderze. Zacznij od wody lub mleka roślinnego, a następnie dodaj marchewkę, szpinak, borówki, jabłko, nasiona chia i kurkumę.
Mieszaj do gładkości: Blenduj na wysokich obrotach, aż uzyskasz gładki i jednolity koktajl. Jeśli jest zbyt gęsty, dodaj odrobinę więcej wody lub mleka.
Podawaj od razu: Najlepiej spożyć koktajl natychmiast po przygotowaniu, aby zachować maksimum składników odżywczych.
Wskazówki dotyczące serwowania i przechowywania:
Ten koktajl najlepiej smakuje i działa, gdy jest spożywany świeżo. Jeśli jednak musisz go przechować, wlej go do szczelnego pojemnika i trzymaj w lodówce nie dłużej niż 24 godziny. Przed spożyciem dobrze wstrząśnij. Możesz go pić codziennie rano jako zdrowy początek dnia lub jako popołudniową przekąskę.
Różnice:
ADVERTISEMENT
