Zdrowe śniadanie to kluczowy start każdego dnia — dodaje energii, wspiera koncentrację i pozwala utrzymać dobrą formę. Ale kto powiedział, że zdrowe znaczy nudne? Przed Tobą 7 pomysłów na szybkie, pożywne i naprawdę smaczne śniadania, które z łatwością przygotujesz nawet w zabiegany poranek. Każdy przepis został stworzony z myślą o różnorodności smaków i potrzebach Twojego organizmu.
1. Owsianka z jabłkiem i cynamonem
Składniki:
1/2 szklanki płatków owsianych
1 szklanka mleka roślinnego lub wody
1 jabłko, starte na tarce
1/2 łyżeczki cynamonu
1 łyżka orzechów włoskich
1 łyżeczka miodu (opcjonalnie)
Wskazówki:
Gotuj płatki owsiane w mleku przez 5–7 minut, dodając jabłko i cynamon pod koniec. Całość udekoruj orzechami i miodem.
Wskazówki dotyczące serwowania i przechowywania:
Najlepiej smakuje na ciepło, ale możesz przygotować większą porcję i trzymać w lodówce do 2 dni.
Różnice:
Zamiast jabłka spróbuj gruszki lub jagód.
Często zadawane pytania:
Czy mogę użyć płatków błyskawicznych?
Tak, skrócą czas gotowania do 2–3 minut.
2. Jajka w chmurze
Składniki:
2 jajka
Szczypta soli
Zioła (np. szczypiorek, bazylia)
Wskazówki:
Oddziel białka od żółtek. Białka ubij na sztywną pianę, dodaj sól i zioła. Uformuj dwa „gniazda” na blasze, piecz 3 min w 180°C, dodaj żółtka i piecz kolejne 3 min.
Wskazówki dotyczące serwowania i przechowywania:
Podawaj od razu – jajka w chmurze tracą swoją puszystość po czasie.
Różnice:
ADVERTISEMENT
