Wprowadzenie: Dieta wojskowa, znana również jako dieta 3-dniowa, to krótkoterminowy plan żywieniowy, który obiecuje szybką utratę wagi. Chociaż jej nazwa sugeruje związek z wojskiem, w rzeczywistości nie ma ona powiązań z żadną oficjalną organizacją wojskową. Dieta ta opiera się na niskokalorycznym jadłospisie, który ma na celu pobudzenie metabolizmu i spalanie tłuszczu.
Składniki:
Dzień 1:
Śniadanie: pół grejpfruta, kromka tostów z masłem orzechowym, kawa lub herbata.
Obiad: pół szklanki tuńczyka, kromka tostów, kawa lub herbata.
Kolacja: 85 g dowolnego chudego mięsa, szklanka zielonej fasolki, pół banana, małe jabłko, szklanka lodów waniliowych.
Dzień 2:
Śniadanie: jajko na twardo, kromka tostów, pół banana.
Obiad: szklanka twarogu, 5 krakersów.
Kolacja: 2 parówki, szklanka brokułów, pół szklanki marchewki, pół banana, pół szklanki lodów waniliowych.
Dzień 3:
Śniadanie: 5 krakersów, plaster sera cheddar, małe jabłko.
Obiad: jajko na twardo, kromka tostów.
Kolacja: szklanka tuńczyka, pół banana, szklanka lodów waniliowych.
Wskazówki:
Pij dużo wody: Nawodnienie jest kluczowe podczas tej diety.
Unikaj podjadania: Trzymaj się ściśle ustalonego jadłospisu.
Aktywność fizyczna: Lekkie ćwiczenia mogą wspomóc utratę wagi.
Wskazówki dotyczące serwowania i przechowywania:
Posiłki spożywaj świeżo przygotowane.
Produkty przechowuj w lodówce, zgodnie z zaleceniami na opakowaniu.
Różnice:
ADVERTISEMENT
