Nocna owsianka jogurtowa to idealne rozwiązanie dla osób ceniących sobie zdrowe i szybkie śniadania. Przygotowanie jej wieczorem pozwala zaoszczędzić cenny czas rano, a bogactwo składników odżywczych zapewnia energię na cały dzień. Ten przepis łączy kremową konsystencję jogurtu z bogactwem błonnika płatków owsianych, tworząc sycący i pyszny posiłek.
Składniki:
50 g płatków owsianych górskich
150 ml jogurtu naturalnego (może być roślinny)
100 ml mleka (lub napoju roślinnego)
1 łyżka nasion chia
1 łyżeczka miodu lub syropu klonowego (opcjonalnie)
Świeże owoce (np. jagody, maliny, banan)
Orzechy i nasiona (np. migdały, orzechy włoskie, pestki dyni)
Szczypta cynamonu lub kardamonu (opcjonalnie)
Wskazówki:
W misce wymieszaj płatki owsiane, nasiona chia, jogurt, mleko i słodzik (jeśli używasz).
Dokładnie wymieszaj, aby wszystkie składniki się połączyły.
Przełóż mieszankę do słoika lub pojemnika z pokrywką.
Zamknij pojemnik i wstaw do lodówki na co najmniej 4 godziny, a najlepiej na całą noc.
Rano wyjmij owsiankę z lodówki.
Dodaj świeże owoce, orzechy i nasiona.
Posyp cynamonem lub kardamonem (opcjonalnie).
Dokładnie wymieszaj i ciesz się pysznym śniadaniem.
Wskazówki dotyczące serwowania i przechowywania:
Owsiankę można przechowywać w lodówce do 3 dni.
Przed podaniem można dodać świeże owoce, orzechy, nasiona lub inne ulubione dodatki.
Jeżeli owsianka jest zbyt gęsta, dodaj trochę mleka lub jogurtu.
Różnice:
ADVERTISEMENT
