Jajka są niedocenianym superfoodem, pełnym składników odżywczych, które mogą przynieść wiele korzyści dla zdrowia. Spożywanie 3 jaj dziennie może mieć znaczący wpływ na Twój organizm, dostarczając mu niezbędnych witamin, minerałów i białka.
Składniki odżywcze w 3 jajkach
Białko: Około 19 gramów, niezbędne do budowy i naprawy tkanek.
Cholina: Ponad 300 mg, wspierająca funkcje mózgu i zdrowie komórek.
Luteina i zeaksantyna: Antyoksydanty chroniące wzrok.
Witaminy: A, D, E, K oraz witaminy z grupy B.
Minerały: Żelazo, fosfor, selen i cynk.
Korzyści z jedzenia 3 jajek dziennie
Wsparcie dla mózgu: Cholina poprawia pamięć i koncentrację.
Zdrowe oczy: Luteina i zeaksantyna chronią przed zwyrodnieniem plamki żółtej.
Silne kości: Witamina D i fosfor wzmacniają układ kostny.
Wzrost mięśni: Białko wspomaga regenerację i budowę mięśni.
Utrata wagi: Jajka sycą na długo, co pomaga kontrolować apetyt.
Wskazówki dotyczące serwowania i przechowywania
Jajka można gotować na twardo, miękko, smażyć, piec lub dodawać do omletów.
Przechowuj jajka w lodówce, w oryginalnym opakowaniu.
Spożywaj jajka w ciągu 3-5 dni od zakupu.
Różnice
ADVERTISEMENT
